核心结论：在换乘枢纽选择正确的出口和通道，每次可少走300到500米，日积月累减少体力和时间消耗。
详细内容
1. 大型地铁站如上海人民广场站，不同出口到站台距离相差400米，早上从靠近公司方向的出口上车；
2. 公交与地铁换乘时选择最短步行距离的换乘站而非最近的地铁站，有时多坐一站公交反而总步行更短；
3. 有电梯和扶梯的换乘通道优先选，虽然不走楼梯略慢但省力，保存体力到公司更高效；
4. 利用商场内部通道穿越街区，比绕行人行道节省100到200米，熟悉后养成习惯每天节省3分钟；
5. 下雨天选择有顶棚的换乘通道，避免撑伞慢行增加时间，同时保持全身干爽节省换衣时间。